H? 3 anos, eu me encontrei no cume de um dos Himalaias, com equipamentos para medir ondas cerebrais na mochila, em busca de monges meditativos. ? em momentos assim que devemos parar um pouco e nos pergunta 51"Como foi que vim parar aqui?" Minha hist?ria come?ou nos EUA, em laborat?rios de neuroci?ncia, estudando mudan?as no c?rebro durante a medita??o, estruturais e funcionais. Uma pergunta natural seri 07por que o c?rebro mudaria durante a medita??o e o que ? medita??o? O c?rebro muda, sim, no curto e no longo prazo, com atividades repetidas. Por exemplo, se fizermos imagens do c?rebro de quem est? aprendendo malabarismo e o acompanharmos semanas e meses, veremos ?reas do c?rebro, como as que percebem o movimento, se modificarem durante o aprendizado. Esse conceito se chama neuroplasticidade e tamb?m ? a base para o que ocorre na medita??o. E o que ? medita??o? Em ess?ncia, ? voltar a aten??o repetidamente para um objeto. Ent?o, pode ser prestar aten??o na respira??o, na sensa??o do ar entrando e saindo do nariz. Pode ser um sentimento, como o sentimento de compaix?o. Voc?s podem tentar aqui mesmo. Como ? a sensa??o som?tica, em seu corpo, de sentir compaix?o e bondade? Isso pode ser medita??o. Pode parecer papo de hippie, mas, de fato, estudos com monges tibetanos que praticaram mais de 10 mil horas a medita??o da compaix?o mostram que o c?rebro muda drasticamente durante a medita??o. Aqui vemos, antes da linha vermelha, o monge em repouso. Depois da linha vermelha, o monge come?a a meditar sobre a ideia de compaix?o. E as ondas cerebrais mudam muito. Isto ? in?dito na ci?ncia ocidental, e ? resultado da neuroplasticidade e do treinamento repetitivo. ? algo extraordin?rio. Podem pensar que essas mudan?as ficam relegadas a gente como os monges, que se isola nas montanhas e passa anos praticando medita??o, mas n?o ? o caso. Este ?timo estudo foi feito h? poucos anos. Ele observou pessoas que nunca fizeram medita??o. Elas fizeram um curso de 8 semanas, com uns 30 minutos de medita??o todo dia, e h? ?reas no c?rebro que realmente mudaram, associadas ? no??o de identidade e empatia. Assim, isso indica que todos n?s podemos modificar o c?rebro de forma simples, por meio da medita??o. Mas o que significa que o c?rebro muda? Como isso afeta nosso dia a dia? De fato, h? centenas de estudos sobre concentra??o e medita??o, e h? benef?cios incr?veis que podemos integrar ? nossa vida atrav?s da medita??o. Alguns deles s? elhor capacidade de aten??o; melhor capacidade de empatia com outros, de olh?-los e entender o que sentem. Mais do que isso, e mais interessante, a medita??o d? ?s pessoas maior sensa??o de bem-estar e felicidade, algo que todos buscamos na vida. ? ?timo ver que os estudos corroboram essa pr?tica simples, que todos podemos fazer. Al?m disso, a medita??o ajuda a combater e aliviar problemas como ansiedade e estresse. Por isso ? oferecida em mais de 250 hospitais nos EUA e em outros lugares, para reduzir a tens?o, baixar a press?o sangu?nea e outro fatores ligados a estresse. Como pesquisadores e cientistas, estudamos as coisas na perspectiva da terceira pessoa. Ao estudar a medita??o, eu aprendi a valorizar o treinamento mental para mudar a mente e a nossa vida, mas h? uma diferen?a entre saber algo intelectualmente e realmente sentir e viver aquilo. Eu estava muito estressado. Embora estudasse monges muito calmos e felizes, eu n?o me sentia assim. Cheguei a um est?gio na vida em que decidi que, se acreditava mesmo que a medita??o melhoraria minha vida, me faria mais saud?vel e mais feliz, eu teria que aprender a faz?-la. Ent?o, larguei meu emprego e empreendi uma viagem de quase 9 meses pelos Himalaias, em busca dos monges que estudamos. Fui de mosteiro em mosteiro em busca de sabedoria sobre como meditar. ? claro que ? dif?cil mudar os h?bitos, ent?o levei v?rios equipamentos de medi??o cerebral na mochila, para ver como era o c?rebro deles. Estas s?o algumas pessoas incr?veis que conheci, e sou muito grato por, primeiro, aceitarem usar esse dispositivo, e por mostrarem sua pr?tica e como meditar. Conheci esse senhor no norte da ?ndia. Quando o encontrei, havia 5 ou 6 crian?as que o escalavam como se fosse um trepa-trepa humano. Eu o conheci melhor e ? muito am?vel. Ali?s, meditamos juntos. Numa conversa casual, ele disse que meditou sozinho, em uma caverna, 6 anos. Uma loucura, n?o ? algo que ouvimos todo dia. Muito interessante. Conheci esse monge em uma regi?o isolada no norte da ?ndia, na cordilheira Himalaia. O acesso a essa regi?o ? muito dif?cil. Por muito tempo, s? havia acesso alguns meses do ano, quando as estradas em altitude n?o est?o congeladas. Ficam cobertas de glaciares boa parte do ano. ? incrivelmente isolado, com muitos mosteiros, e este ? um dos monges que conheci. Posso ficar horas contando casos dessas pessoas t?o bondosas, mas espero que, olhando para elas, voc?s possam intuir o que a medita??o faz pelas pessoas. Elas s?o realmente boas. Os rostos mostram isso. No fim, coletamos ondas cerebrais de medita??o de mais de 30 monges que meditavam h? muito, e delas derivamos uma assinatura da medita??o no c?rebro. Al?m disso, analisamos principiantes em medita?? 38grandes advogados, CEOs de startups... Tamb?m pusemos o sensor nas nossas namoradas, mas estavam meio c?ticas quanto ao projeto. No fim, eu retornei ? ?ndia e, com uns amigos, decidimos procurar uma forma de aproveitar tudo o que aprendemos sobre medita??o e ondas cerebrais e p?r isso nos smartphones que levamos para todo lugar. E criamos algo chamado BrainBot, que ? um fone com sensor que capta ondas cerebrais e as manda por Bluetooth para o smartphone. O smartphone age como um instrutor de medita??o intuitivo, que sabe o que voc? pensa antes mesmo de voc? e orienta a medita??o. Este ? um breve exemplo, feito no ano passado, que mostra o que essa tecnologia faz. Uma dificuldade que os principiantes t?m ? tentarem meditar sobre a compaix?o ou a respira??o e a? a mente se distrai, pensa no que deve fazer amanh?, no que n?o fez hoje. N?o fica naquele momento, que ? a ideia da medita??o, manter a aten??o. Perceba o que est? acontecendo. Relaxe e, aos poucos, se reconecte ? respira??o. Ele detecta o grau de concentra??o com o sensor, em tempo real. Se voc? se distrai, ele d? instru??es por ?udio para retomar a medita??o. Esperamos que esta tecnologia facilite o aprendizado e a pr?tica da medita??o. Bem, isso ? extraordin?rio. E vemos que esse aplicativo, BrainBot, e v?rias ferramentas que t?m surgido nessa ?rea fazem parte da nova onda de tecnologias de conscientiza??o. Esse ? um conceito muito interessante, pois ? a s?ntese entre oriente e ocidente. ? a uni?o do mundo material, externo, e o mundo interno. O fil?sofo indiano Vivekananda, n?o muito antigo, disse, parafraseand 56quanto mais tentamos entender o universo, seja olhando para fora ou para dentro,1 mais esses dois mundos convergem.1 A tecnologia da conscientiza??o cumpre essa promessa,1 pois usa tecnologia externa1 para vislumbrar a fronteira final, que ? a mente humana.1 Podemos argumentar que a medita??o ? a primeira dessas tecnologias,1 e hoje sabemos cientificamente1 que a medita??o tem muitos benef?cios,1 tornando-nos mais saud?veis e felizes.1 Mas isso n?o ? o mais not?vel da tecnologia de conscientiza??o.1 O que vemos na tela, ou vimos momentos atr?s,1 ? uma visualiza??o das conex?es de Facebook no mundo.1 V?nculos entre amigos, parentes e entes queridos.1 Como veem, n?o h? fronteiras entre pa?ses.1 Todos estamos conectados.1 H? estudos psicol?gicos que mostram1 que as redes podem espalhar felicidade,1 quase como gripe, de uma pessoa para outra.1 Ent?o, o aspecto mais revolucion?rio da tecnologia de conscientiza??o1 n?o ? s? nos deixar felizes,1 mas tamb?m passar isso para 5 amigos,1 que passam para mais 5.1 Desse modo, talvez possamos, nem que seja um pouco,1 tornar o mundo mais feliz e pac?fico.1 Acho que vale a pena espalhar essa ideia. Obrigado.